[صـــبا نـــجد]

الغالبيه لديه او يعاني من هذه المشكلة (الكرش )
وهذه طريقه لازالتها تحتاج الى صبر ومع الوقت تختفي باذن الله
واليكم الخطوات :
1\شرب من 2 الى 3 كوب ماء بعد الاستيقاظ من النوم وقبل الفطور للقضاء على السموم
2\اعمل\ي على شفط بطنك الى الداخل عند الوقوف وكل ماتذكرت\ي ذلك
فهذا تمرين يساعد شد عضلات البطن ويزيد في حرق الدهون
3\اشرب شاي يحرق الدهون مرتين على الاقل باليوم قبل الغداء وقبل العشاء
وهو عباره عن : كوبين ماي مغلي
ملعقه صغيرة كمون
نص ملعقه قرفه مطحونه
نص ملعقه زنجبيل مطحونه
نص ليمونه
تنقع في المساء بماء مغلي وتشرب في المساء
الليمون والكمون يقلل الشهيه
والزنجبيل والقرفه يحرق الدهون

4\بعد الوجبات اشرب \ي شاي اخضر اي نوع ولا تكثر \ي عن 3 اكواب
ولا يشرب بعد 7 مساء
5\المشي له فوائد عده فلنحرص عليه ولو لنصف ساعه